Рыжая, Алён, я не совсем вопрос поняла. Когда пресс слабый с фиксацией легко, только человек сконцентрирован лишь на том, чтобы поднять торс, а как его поднять, он и не думает. Тут совсем другие мышцы работают. А со слабым прессом, ой как тяжело без фиксации свой любимый качать
Ну вот же пример
Milk&Honey писал(а):
Я вот как раз таки ноги под батарею и пошла. А поднимать не могу - ощущение, что глаза выпадут. Так лицо напрягается.
Или я не правильно пост поняла?
Galya Chilli писал(а):
фиксация ног обязательно
А вот у той же Кроуфорд, насколько я помню, упражнения на пресс без фиксации, да и так дома валяется несколько дисков с разными варинтами упражнений, тоже без закрепления ног
Цитата:
Когда отработаешь правельно, будет ощущение что у тебя живат онимел - значит все сделдала правельно, тренировку косых мышц вводят только когда более или менее окрепнут внешнии/переднии ....
А вообще это показывать надо!
Лучше всего 1 раз сходить в спорт-зал, попросить тренера чтобы он показал как надо делать правельно а там уже дело техники.
+1000000
Galya Chilli писал(а):
А вообще девочки я бы на вашем месте к спорту относилась чуть более серьезно, даже к домашнему, потому как можно и покалечить себя, будьте аккуратнее!!!
Тоже соглашусь.... поэтому когда я начинала заниматься бегом, я консультировалась у врача, были сильные боли в спине до тренировок.... Ну сейчас по самочувствию своему понимаю, что МНЕ это помогает.