ха, отдельная тема!
Маря, привет!
сразу говорю, что я не тренер, и специфика моих занятий весьма узкая - наращивание мышечной массы.
ко всем пищевым добавкам отношусь критически. "быстро помогают" только стероиды, все остальное, возможно, и дает какой-то эффект, но не всем либо незначительный, либо никакого. кроме продавцов этих добавок
так что, если есть лишние деньги, можно покупать и кушать, но не слишком рассчитывать на сногсшибательный результат.
из нестероидных препаратов популярностью пользуется креатин, слышала много положительных отзывов.
по личному опыту - не впечатлил. ела месяца три - ноль и повдоль. л-карнитин - туда же
имхо, лучше потратить эти деньги на качественное питание.
кардионагрузки традиционно делают в конце тренировки.
воду во время занятий пью.
если все это действительно интересует, лучше почитать специализированные сайты
я могу поделиться только личными мнением и опытом либо "где-то читала"
особенно в сфере похудения.